Cronotipo: o que é e como descobrir o seu?
Você costuma acordar cedo e com energia? Ou prefere ficar até mais tarde fazendo suas tarefas e acordar um pouco mais tarde? Então, saiba que esse tipo de comportamento está relacionado ao seu cronotipo!
Mas afinal, o que é o cronotipo?
Todos sabemos que os dias se dividem em 24h, é o que chamamos de ciclo circadiano. O cronotipo é a forma como nosso corpo se comprar dentro desse ciclo, quais são os momentos que temos mais energia e cansaço.
Os 3 cronotipos
Existem 3 grandes grupos de cronotipos: diurno, noturno e intermediário. Vale ressaltar que uma pessoa pode ser 100% daquele grupo, ou moderadamente.
Diurno
São pessoas com tendência a dormir mais cedo e acordar mais cedo, tendo seu pico de energia nas primeiras horas da manhã e começam a sentir sono nas primeiras horas da noite.
Noturno
São o oposto do primeiro grupo, são pessoas que tem mais dificuldade para dormir cedo, tendo hábitos de sono mais irregulares e podem ser muito produtivos durante a madrugada, porém tendo muito sono no período da manhã.
Intermediário
O meio-termo entre os dois primeiros, não dormem nem tão cedo, nem tão tarde. Costumam ter seu maior pico de energia na parte da tarde.
Como saber meu cronotipo
A forma mais assertiva é prestar atenção aos sinais do seu corpo: que horas começo a sentir cansaço? Quando estou com mais energia? E assim você irá identificar seu cronotipo. Mas existe também alguns testes que pode te auxiliar, como o teste do Instituto do Sono.
Identificar seu cronotipo pode te auxiliar a identificar os melhore momentos do seu dia para executar certas funções. Digamos que você quer começar um novo hobby, você pode usar seu cronotipo para definir a melhor hora para isso!
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